Një studim zbuloi se një gjum i mirë mund të jetë një parandalues i mirë i vdekjeve të hërshmë nga kanceri dhe sëmundjeve të zemrës në 1/3.

Dr Fank Qian nga shkolla mjekësore  e Hawardit, tha: ‘Nëse njerëzit flenë mirë, ata kanë më shumë gjasa të jetojnë më gjatë’.Nëse njerëzit kanë një gjumë të shëndetshëm që në moshë të re, ata mund të përfitojnë shumë për shëndetin e tyre afatgjatë.

“Ashtu siç na pëlqen të themi se nuk është kurrë vonë për të bërë një gjumë të mirë ose për të lënë duhanin , gjithashtu nuk është kurrë shumë herët. “Nëse mund të përmirësojmë gjumin, mund të jemi në gjendje të parandalojmë disa vdekje të hershme.”

Ai shqyrtoi disa faktorë kyç:

Flini shtatë deri në tetë orë në natë

Të mos zgjoheni natën të paktën pesë netë në javë

Mos përdorni asnjë ilaç për gjumë

Zgjimi me ndjenjën e pushimit të mjaftueshëm të paktën pesë ditë në javë

Vlerësimi maksimal  i shtoi 4.7 vjet jetëgjatësisë së burrave dhe 2.4 për gratë, krahasuar me njerëzit që përmbushnin vetëm një ose asnjë nga objektivat. Ai uli rrezikun e vdekjes gjatë studimit me 30%. Njerëzit që morën notat më të larta kishin një rrezik 19 % më të ulët për të vdekur nga kanceri dhe një shans 21 %më të ulët për vdekje nga sëmundjet e zemrës. Ai shtoi: “Vetëm marrja e orëve të duhura të gjumit nuk është e mjaftueshme. “Duhet të keni gjumë të qetë dhe të mos keni shumë probleme të bini dhe të qëndroni në gjumë.”